 高齢者の健康にお役に立てたらと思い、７月から開校 したすこやかフレンド教室へ民生児童委員も参加します。 高齢者が心身の機能を低下させてしまう最大の原因は 「もう年だから」「おっくうだから」と身の回りの事や外出 をしなくなる事にあります。 効果的なストレッチ、予防運動の筋力トレーニングで心身 の老化は防ぐ事が可能です。 サロン活動でご紹介できる様頑張ります！ |
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元気づくりボランティアの過程を終了し、すこやかフレンド教室認定証を 頂きました。 健康運動指導師 ・ 久米野講師には６ヶ月間ユーモアのある教室で健康 づくりを学ばせて頂き ありがとうございました。 地域の皆様に早速気になる『ぽっこりお腹を解消する日常生活での 大腰筋の鍛え方』をご紹介します。 |
一番効果的なのは階段を上ること。 足を高く上げる、一段飛ばしがおすすめ！
盤を前後に動かすように意識して歩く。 大またで一本の線の上を歩くようにすると、骨盤が前後に動く。
立つ時は、「気をつけ」のイメージで。 電車の中で背筋を伸ばし、腹を引っ込めて立つだけでも大腰筋
は鍛えられる。
イスに座るときは、深く腰をかけ、背筋を伸ばす。注 ： 無理されない程度でお願いします。
講演会 〜振り込め詐欺等悪質商法からの被害を 未然に防止する為に〜 ９/２４(水）１０時〜田迎コミセン 講師：熊本市消費生活相談員 宮園由紀代さん 不幸にして、もし被害にあってしまった時はまず下記に ご相談下さい。一人で悩まずご相談されるときっとよい 解決策が見つかるはずです。 ◆連絡先◆ 熊本市消費者センター ３５３−２５００ |
